শান্ত হয়ে থাকার সময় — স্বাস্থ্য বিধি — শ্রী সত্য সাই বালবিকাশ

যতিচিহ্নে বিরাম নিয়ে শিক্ষক ধীরে ধীরে পাঠ্যবস্তুটি পড়বেন

যদি তুমি চাও তবে খুব স্নিগ্ধ সুন্দর সঙ্গীত বা যন্ত্রসঙ্গীত আবহ সঙ্গীত হিসেবে চালিয়ে দিতে পারো

প্রথমে আরামদায়ক ভঙ্গিতে চেয়ারে বসো অথবা মেঝেতে সুখাসনে বোসো। এব্যাপারে নিশ্চিত হও যে তোমার শিরদাঁড়া সোজা আছে ও মাথা উঁচু ও সোজা আছে ।একটা গভীর প্রশ্বাস গ্রহন করো ও নিঃশ্বাস ত্যাগ করে শরীরকে শিথিল করো। তোমা চোখ বন্ধ করো অথবা যদি তুমি চোখ বন্ধ করে সাচ্ছন্দ বোধ না করো তবে নীচে মেঝের দিকে তাকাও। আরও একবার গভীর প্রশ্বাস গ্রহন করো… এবং আরও একবার…

মনে করো তুমি তোমার বন্ধুদের সাথে ফুটবল খেলছো

মাঠটি ভীষণ কর্দমাক্ত ও তোমার শরীরও কর্দমাক্ত হয়ে গেছে

দেখো তোমার জামাকাপড়ও কাদামাটি মাখা

এখন বাড়ি ফেরার সময়

বাড়িতে টোকার আগে তোমার কাদা মাখা জুতোটি খুলে ফেলো

এখন বাথরুমে যাও, তোমার কাদামাটি মাখা জামাকাপড় খুলে ফেলো এবং স্নান করে ফেলো

তোমার নিজের খুব সুন্দর পরিচ্ছন্ন উষ্ণ ও আরামদায়ক একটা অনুভূতি হবে

তোমার মাকে জিজ্ঞেস করে জেনে নাও কোথায় তিনি এই কাদামাখা ময়লা জামাগুলো রাখতে বলছেন

তুমি পরিস্কার পরিচ্ছন্ন হওয়াতে মা খুব খুশি.. ( বিরতি)

যখন তুমি আমার ছোট্ট ঘন্টার আওয়াজ শুনতে পাবে তখন তোমার চোখ ধীরে ধীরে খুলবে, তোমার পাশে যে বসে আছে তার দিকে তাকাবে এবং একটু হাসবে

আলোচনা:

1. এই অনুশীলনের মধ্য দিয়ে যাবার সময় তোমার কেমন অনুভূতি হল?

(মূল: সত্য সাই এডুকেশন ইন হিউমান ভ্যালুজ। ক্যারল অল্ডারম্যান কৃত শিশুদের চরিত্রের বিকাশ ও মানসিক অক্ষর জ্ঞানের জন্য পাঠ্যক্রম। )