শান্ত হয়ে থাকার সময় — ভোরে ঘুম থেকে ওঠা

শান্ত হয়ে থাকার সময় — ভোরে ঘুম থেকে ওঠা

যতিচিহ্নে বিরাম নিয়ে শিক্ষক ধীরে ধীরে পাঠ্যবস্তুটি পড়বেন…

যদি তুমি চাও তবে খুব স্নিগ্ধ সুন্দর সঙ্গীত বা যন্ত্রসঙ্গীত আবহ সঙ্গীত হিসেবে চালিয়ে দিতে পারো।

প্রথমে আরামদায়ক ভঙ্গিতে চেয়ারে অথবা মাটিতে সুখাসনে বোসো। এব্যাপারে নিশ্চিত হয়ো যাতে তোমার শিরদাঁড়া সোজা থাকে ও উঁচু ও সোজা থাকে। গভীর প্রশ্বাস গ্রহন করো ও নিঃশ্বাস ছাড়ার সময় শরীরকে শিথিল করো। চোখ বন্ধ করো অথবা যদি তুমি চোখ বন্ধ করে সাচ্ছন্দ বোধ না করো তবে নীচে মেঝের দিকে তাকাও। আর একটি গভীর প্রশ্বাস গ্রহন করো.. নিশ্বাস ছাড়ো… এভাবেই আরও একবার…

মনে করো এখন সকাল ও তুমি বিছানায় রয়েছো

তোমার মা তোমাকে উঠে পড়ার জন্য ডাকছেন

তুমি জানো এটা উঠে পড়ার সময় কারণ তোমায় স্কুলে যেতে হবে

তোমার সুন্দর উষ্ণ বিছানার আরামের অনুভূতি তোমাকে আরও কিছুক্ষণ সেখানে থাকতে উৎসাহিত করছে

মনে করো তুমি বিছানা ছেড়ে উঠে পড়লে কারণ তুমি চাও না স্কুলে যাবার সময় তোমার তাড়াহুড়ো হোক ও স্কুলে যেতে দেড়ি হোক

তোমার মা তোমার ওপর খুশি হলেন

তোমাকে আর তাড়াহুড়ো করতে হল না

তুমি যে তাড়াতাড়ি বিছানা ত্যাগ করার সিদ্ধান্ত নিতে পেরেছো এটা ভেবে তোমার খুব সুন্দর অনুভূতি হল

ভালো হতে পেরেছো বলে নিজেকে বাহবা দাও

( অনেকটা সময়ের জন্য বিরতি)

যখন তুমি আমার ছোট্ট ঘন্টাটির আওয়াজ শুনবে, তখন ধীরে ধীরে চোখ খোলো, যে তোমার পাশে বসে আছে তার দিকে তাকাও, একটু হাসো।

(মূল: সত্য সাই এডুকেশন ইন হিউমান ভ্যালুজ। ক্যারল অল্ডারম্যান কৃত শিশুদের চরিত্রের বিকাশ ও মানসিক অক্ষর জ্ঞানের জন্য পাঠ্যক্রম। )