ആന്തരിക ശാന്തതയും ശ്രദ്ധയും
ആന്തരിക ശാന്തതയും ശ്രദ്ധയും
ടീച്ചർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പതുക്കെ വായിക്കുന്നു, അനിവാര്യമായ ഇടങ്ങളിൽ നിർത്തി …
നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ പശ്ചാത്തലത്തിൽ മൃദുവായ സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്യാം.
ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ കസേരകളിൽ സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ തറയിൽ സുഖാസനത്തിൽ ഇരിക്കുക. നിവർന്നാണ് ഇരിക്കുന്നത് എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ, തറയിലേക്ക് നോക്കുക. ഒന്നുകൂടി ആഴത്തിൽ ശ്വാസമെടുക്കുക… മറ്റൊന്ന്…
ഇപ്പോൾ ക്ലാസ് മുറിയിലെ ശബ്ദം കേൾക്കാം…
മൃദുവായ ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കൂ…
ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കാം….
ക്ലാസ് മുറിക്ക് പുറത്ത് എല്ലാ ശബ്ദങ്ങളും കേൾക്കൂ…
ദൂരെയുള്ള ഗതാഗതത്തിന്റെ ഇരമ്പൽ… പക്ഷികളുടെ പാട്ട്.
എല്ലാ ശബ്ദങ്ങളും കേൾക്കുക (താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക)…
എന്റെ ചെറിയ മണി മുഴങ്ങുന്നത് കേട്ടാൽ പതിയെ കണ്ണ് തുറന്ന് അടുത്തിരിക്കുന്ന ആളെ നോക്കി ഒന്ന് പുഞ്ചിരിക്കൂ.
ചർച്ച:
(അടുത്ത തവണ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ കുട്ടികളെ ഏകാഗ്രതയോടെ സഹായിക്കാൻ)
- നിങ്ങൾ എന്താണ് കേട്ടത്? നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടോ?
- നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും മൃദു ശബ്ദങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ തോന്നിയോ?
- നിങ്ങൾ കേട്ട ശബ്‌ദങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ തരൂ, അവ ഉച്ചത്തിലുള്ളതാണോ മൃദുവാണോ എന്നതും
- അവ നീളമുള്ളതോ ചെറുതോ ആകട്ടെ.
[റഫറൻസ്: സത്യസായി മാനുഷിക മൂല്യങ്ങളിൽ വിദ്യാഭ്യാസം, കാരോൾ ആൽഡർമാൻ എഴുതിയ സ്വഭാവവും വൈകാരിക സാക്ഷരതയും വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പാഠ്യപദ്ധതി]