പഠനത്തോടുള്ള ഇഷ്ടം

പഠനത്തോടുള്ള ഇഷ്ടം

ഘട്ടം 1:“ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കസേരകളിൽ സുഖപ്രദമായി ഇരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സുഖസനത്തിൽ ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നിവർന്ന് ഇരിക്കുന്നെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് റിലാക്സ് ചെയ്യുക. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക… മറ്റൊന്ന്…”

ഘട്ടം 2:“ഇപ്പോൾ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പിരിമുറുക്കങ്ങളും അയയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ റിലാക്സ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെയും തുടകളിലെയും പേശികളെ പിരിമുറുക്കുക, അവ റിലാക്സ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികൾ സ്ട്രച്ച് ചെയ്തു റിലാക്സ് ചെയ്യുക. തോളുകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുക, എന്നിട്ട് അവയെ റിലാക്സ് ചെയ്യുക. തോളുകൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും താഴ്ത്തുക. ഇടത്തേക്ക് നോക്കുക, മുന്നോട്ട് നോക്കുക, വലത്തേക്ക് നോക്കുക, മുന്നോട്ട് നോക്കുക. ഇപ്പോൾ മുഖത്തെ പേശികൾ അയച്ചിടുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുക – എല്ലാ പിരിമുറുക്കങ്ങളും ഇല്ലാതായി. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു.

ഘട്ടം 3:“ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം നിറച്ചുകൊണ്ട് ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടേതായ സമയമെടുത്ത് പതുക്കെ ശ്വാസം വിടുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ചിരിക്കുക, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, പവിത്രമായ ഊർജ്ജം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക അത് നിങ്ങളിൽ സന്തോഷവും സ്നേഹവും സമാധാനവും നിറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ, ദുഃഖം, ക്ഷീണം, കോപം, ശല്യം, ഭയം, വിരസത, അസൂയ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും മോശമായ വികാരങ്ങൾ, ഒക്കെ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ സന്തോഷവാനും വേവലാതി ഇല്ലാത്തവനും ആക്കി മാറ്റുന്നു. ഇത് 3 അല്ലെങ്കിൽ 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക. നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒന്നൊന്നായി ശ്വാസം വിടുകയും അകന്നുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു.”

ഘട്ടം 4:നിങ്ങൾ ഒരു വിമാനത്തിൽ സവാരിക്ക് പോവുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക… നിങ്ങളുടെ വിമാനത്തിനുള്ളിൽ കാലുകുത്തുക, നിങ്ങൾ തികച്ചും സുരക്ഷിതരാണെന്ന് അറിയുക… വിമാനം വായുവിലേക്ക് പതുക്കെ ഉയരുന്നു… താഴെയുള്ള ഭൂമിയിലേക്ക് ജനാലയിലൂടെ നോക്കുക… വയലുകളുടെ അസമമായ രൂപം കാണുക മരങ്ങളുടെ കടുംപച്ച പാടുകളും… നദികൾ കരയിലൂടെ വളഞ്ഞുപുളഞ്ഞ് ചെടികൾക്കും മൃഗങ്ങൾക്കും മനുഷ്യർക്കും വെള്ളം കൊണ്ടുവരുന്നത് കാണുക… ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ആടുകൾ ശാന്തമായി മേയുന്ന കുന്നുകൾക്ക് മുകളിലൂടെ പറക്കുന്നു … ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഉയരത്തിൽ പറക്കുന്നു, അവയുടെ മുകളിൽ മഞ്ഞുമൂടിയ മലകൾ . വെളുത്ത തിളങ്ങുന്ന മഞ്ഞിന്റെ മനോഹാരിത കാണുക… മരുഭൂമിക്ക് കുറുകെ, പാറയും മണലും നിറഞ്ഞ, കിലോമീറ്ററുകളോളം.

നമുക്ക് പറക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒട്ടനവധി സ്ഥലങ്ങളുണ്ട്… മഴക്കാടുകൾക്ക് മുകളിലൂടെ… മഞ്ഞുവീഴ്ചയുള്ള ആർട്ടിക്കിന് മുകളിലൂടെ… ജീവിതത്തിൽ കണ്ടെത്താനുണ്ട്…

സന്ദർശിക്കാൻ നിരവധി സ്ഥലങ്ങൾ… ലോകത്തെ കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നത് വളരെ രസകരമാണ്…

ഘട്ടം 5:“ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ക്ലാസ് മുറിയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക, വ്യായാമം പൂർത്തിയായതിനാൽ കണ്ണുകൾ തുറക്കുക. നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആളെ നോക്കി പുഞ്ചിരിക്കുക, തീയതിയും സമയവും അവരോട് പറയുക.

(ഈ നിശബ്ദ ഇരിപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശേഷം വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, ഇത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അവർക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്ന് ചോദിക്കുന്നു. അവരുടെ അനുഭവത്തിന്റെ രൂപരേഖ തയ്യാറാക്കുന്നത് പോലുള്ള ചില ക്രിയാത്മകമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇത് നല്ല സമയമാണ്.)

[ബിഎസ്എസ്ഇ ലിമിറ്റഡ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ‘മനുഷ്യമൂല്യങ്ങളിലെ സത്യസായി വിദ്യാഭ്യാസം’ എന്നതിൽ നിന്ന് സ്വീകരിച്ചത്.]