শান্ত হয়ে থাকার সময়—অন্যদের বোঝ!
শান্ত হয়ে থাকার সময়—অন্যদের বোঝ!
মন ভালো রাখ!
গুরুমা ধীরে ধীরে অনুশীলনীটি পড়বেন। যতি চিহ্ন গুলিতে থামতে হবে।
নেপথ্যে মৃদু সঙ্গীত চালাতে হবে।
যদি জায়গা থাকে,শিশুরা গোল হয়ে শুয়ে পড়বে। সকলের পা মাঝখানে থাকবে। যদি জায়গা না থাকে,তাহলে ওদের বলতে হবে যে তোমরা নিজেদের চেয়ারে আরাম করে বসো। পিঠ যেন সোজা থাকে আর মাথা উঁচু সেদিকে খেয়াল রেখ।
গভীর শ্বাস নাও আর শ্বাস ছাড়ার সময় শান্ত থাক।
চোখ বন্ধ রাখ বা তাতে অসুবিধা হলে নীচে মাটির দিকে চেয়ে থাক।
আবার গভীর শ্বাস নাও, আবার নাও
ঘরের সমস্ত আওয়াজ শোন…
ঘরের বাইরে কোন আওয়াজ শুনতে পেলে শোন…
চিন্তা কর যে আমি কি করে আনন্দে থাকব এবং নিজেকে ও অন্যদের ভালবাসব?…
আমার ছোট্ট ঘন্টার আওয়াজ পেলে ধীরে ধীরে চোখ খোল, পাশে যে বসে আছে তার দিকে তাকাও এবং হাসো।
[মূল: সত্য সাই এডুকেশন ইন হিউমান ভ্যালুজ, ক্যারল অল্ডারম্যান কৃত চরিত্রের বিকাশ ও মানসিক অক্ষর জ্ঞানের জন্য
পাঠ্যক্রম।]