ബാൽ‌വികാസ് ക്ലാസിലെ ഗ്രൂപ്പ് I കുട്ടികൾക്ക് പഠിപ്പിക്കേണ്ട ആരോഗ്യ, ശുചിത്വ പരിപാടിയുടെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ:
- ഉറക്കം – നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ഒരു മനുഷ്യനെ ആരോഗ്യവാനും സമ്പന്നനും ജ്ഞാനിയുമാക്കുന്നു.
- ശരിയായ അളവിലുള്ള ഉറക്കം നന്നായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നമ്മളെ സഹായിക്കുന്നു.
- നല്ല ഉറക്കത്തിനായി രാത്രി പ്രാർത്ഥന ചൊല്ലുക.
- വ്യായാമം – കഴിയുന്നത്ര പുറത്ത് കളിക്കുക.
- കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്ലേ ചെയ്യരുത് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ മണിക്കൂർ ടിവി കാണരുത്.
- ഒരു നല്ല യോഗ പരിശീലകനിൽ നിന്ന് ലളിതമായ യോഗ വിദ്യകൾ പഠിക്കുക ശരിയായി കഴിക്കുക.
- ആരോഗ്യകരമായ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക.
- മധുരപലഹാരങ്ങളും ചോക്ലേറ്റുകളും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും അധികം കഴിക്കരുത്.
- പഴങ്ങളും,പച്ചക്കറികളും കഴിച്ച് പാലും,പഴച്ചാറുകളും കുടിക്കുക.
- പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്.
- ഭക്ഷണം പാഴാക്കരുത്.
- ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് തീൻമേശ പെരുമാറ്റം വളരെ പ്രധാനമാണ് –
- പ്ലേറ്റിനുചുറ്റും നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലായിടത്തും ഭക്ഷണം വിതറാതെ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം
- ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മിണ്ടാതിരിക്കണം
- ഭക്ഷണം നിറച്ച വായിൽ ഒരിക്കലും സംസാരിക്കരുത്
- ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഒരിക്കലും ശബ്ദമുണ്ടാക്കരുത്
- വായ അടച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ കഴിക്കണം.
- ദൈവത്തിന് “പ്രസാദമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ദൈവത്തിന് ഭക്ഷണം അർപ്പിക്കുക.
- വെള്ളം – ആവശ്യത്തിന് ശുദ്ധവും തിളപ്പിച്ചുമുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക.
- ശരീരം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക – “ദേഹോ ദേവാലയം” – ശരീരം ദൈവത്തിന്റെ ആലയമാണ്.
- ദിവസവും കുളിക്കുക. ഞങ്ങൾ പതിവായി കുളിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പുറം പൊടി വിയർപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കുകയും ചർമ്മരോഗത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു ദുർഗന്ധം ഉണ്ടാകും, ഞങ്ങളുടെ കമ്പനിയെ ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുകയില്ല.
- നല്ല കുളിക്ക് സോപ്പും ധാരാളം വെള്ളവും ഉപയോഗിക്കുക. കൂടാതെ, കുളിക്കുമ്പോൾ ശരീരം തടവുക.
- കുളി കഴിഞ്ഞാൽ ശരീരം വരണ്ടതാക്കാൻ ശുദ്ധമായ തൂവാല ഉപയോഗിക്കുക. പതിവായി കുളിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഗുരു കുട്ടികളെ ആകർഷിക്കണം
- പ്രാർത്ഥന – ശരീരം വൃത്തിയാക്കാൻ കുളി പ്രധാനമായിരിക്കുന്നതുപോലെ, മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ പതിവ് പ്രാർത്ഥനയും പ്രധാനമാണ്.
- മുടിയുടെ വൃത്തി – മുടി പതിവായി കഴുകുക.
- ദിവസേന എണ്ണ ഒഴിച്ച് ചീപ്പ് / ബ്രഷ് ചെയ്തുകൊണ്ട് ഇത് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക
- തല പേൻ മുതലായവ മുടിയിഴകളില്ലാതെ സൂക്ഷിക്കുക
- ദന്ത ശുചിത്വം – ശരിയായ രീതിയിൽ പല്ല് പതിവായി ബ്രഷ് ചെയ്യണം.
- നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം പല്ലിൽ കുടുങ്ങി കിടക്കുന്നു. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, അത് ചീഞ്ഞഴുകാൻ തുടങ്ങുകയും ഫലമായി ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. ക്ഷയിക്കുന്നത് ബാക്ടീരിയയുടെ രൂപവത്കരണത്തെ വളർത്തുന്നു. താമസിയാതെ നമ്മുടെ പല്ലുകൾ ബാധിച്ച് വീഴും. പല്ലില്ലാതെ നമുക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, രാവിലെയും രാത്രിയും പല്ല് വൃത്തിയാക്കാനും തിളക്കമുള്ളതാക്കാനും നാം ബ്രഷ് ചെയ്യണം.
- നാം പതിവായി ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കണം.
- നഖങ്ങൾ – പതിവായി നഖങ്ങൾ ട്രിം ചെയ്യുക. നഖങ്ങൾ ഹ്രസ്വവും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.
- നഖം കടിക്കരുത്.
- കൈ കഴുകൽ – ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും, ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷവും മൃഗങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്തതിനുശേഷവും കൈ കഴുകുക.
- പാദ സംരക്ഷണം – ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കാതെ പുറത്തിറങ്ങരുത്. വീടിന് പുറത്ത് കളിച്ചതിന് ശേഷം എല്ലായ്പ്പോഴും കാലുകളും കാലുകളും കഴുകുക.
- സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.
- വൃത്തികെട്ടതും മലിനമായതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉടനടി നീക്കം ചെയ്യുകയും കഴുകുന്നതിനായി വേർതിരിക്കുകയും വേണം.
- നേത്ര സംരക്ഷണം: ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ കഴുകിക്കൊണ്ട് കണ്ണുകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.
- കിടക്ക സമയത്ത് കണ്ണുകൾ കഴുകുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ ശേഖരിക്കുന്ന അഴുക്കും പൊടിയും നീക്കംചെയ്യുന്നു.
- കണ്ണുകൾ തുടയ്ക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും വൃത്തിയുള്ള തുണി ഉപയോഗിക്കുക.
- കണ്ണുകൾ തുടയ്ക്കാൻ സാരികളോ ധോതിയോ വസ്ത്രങ്ങളുടെ സ്ലീവ് ഉപയോഗിക്കരുത്. ഇവ കണ്ണുകളിൽ ഗുരുതരമായ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. അണുബാധ ഈ രീതിയിൽ പടരുന്നു.
- ഓരോ വ്യക്തിയും കണ്ണുകൾ തുടയ്ക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക തുണി, തൂവാല അല്ലെങ്കിൽ തൂവാല ഉപയോഗിക്കണം. ഒരു കണ്ണ് ഇതിനകം ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഓരോ കണ്ണിനും പ്രത്യേകം വൃത്തിയുള്ള തുണി ഉപയോഗിക്കുക.
- ഏതെങ്കിലും അണുബാധ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണിക്കുക. റോഡ് സൈഡ് വിൽപ്പനക്കാർ നൽകുന്ന മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കരുത്. ഇവ സഹായിക്കില്ല, അന്ധതയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.
- ഇരുണ്ട പച്ച ഇലക്കറികളായ അമരന്ത്, അഗത്തി, ചീര, മുരിങ്ങയില, പപ്പായ, മാമ്പഴം തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴുകുക. ഇവയിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രാത്രി അന്ധതയെ തടയുകയും കണ്ണുകൾക്ക് വളരെ നല്ലതുമാണ്.
- വായിക്കുമ്പോൾ തലവേദനയോ കണ്ണ് വേദനയോ പരാതിപ്പെടുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ഗ്ലാസുകൾ ആവശ്യമായി വരാം, അവർക്ക് ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധന നടത്തണം.
- വെൽഡിംഗ്, അരക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ മരം വെട്ടൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നോക്കുകയേ, അടുത്തു നിൽക്കുകയും ചെയ്യരുത്.
- പ്രകാശ സ്രോതസിന്റെ മൂർച്ചയുള്ള കിരണം, [ഉദാ. ശരിയായ ഗ്ലാസുകളില്ലാതെ എക്ലിപ്സ് അല്ലെങ്കിൽ വെൽഡിംഗ് നോക്കുന്നത് അന്ധതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ചുവന്നതാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ട്.
- മൂർച്ചയുള്ള വസ്തുക്കളുമായി കളിക്കരുത്, അത് കണ്ണുകൾക്ക് പരിക്കേൽക്കും.
- കണ്ണുകൾ ദൈവത്തിൽ നിന്നുള്ള സമ്മാനങ്ങളാണ്. നല്ലത് മാത്രം കാണുക.
- ശ്രദ്ധിക്കൂ: കുളികഴിഞ്ഞാൽ വൃത്തിയുള്ള തുണി ഉപയോഗിച്ച് ചെവി വൃത്തിയാക്കാൻ അമ്മയെയും പിതാവിനെയും അനുവദിക്കുക.
- ചെവിയിലെ അധിക മെഴുക് മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും അണുബാധ മൂലമോ ചെവി വേദന ഉണ്ടാകാം. വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണുക.
- ചെവികൾ ദൈവത്തിൽ നിന്നുള്ള ദാനങ്ങളാണ്. നല്ലത് മാത്രം കേൾക്കുക.
- തൊണ്ട, ചുമ, മൂക്ക് തുടങ്ങിയ, സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിച്ച് ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ ചവയ്ക്കുക.
- നീരാവി ശ്വസിക്കുന്നതും ഫലപ്രദമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ചുമയും തുമ്മലും മൂടുക – ഒരു ടിഷ്യു ഉപയോഗിക്കുക. ഉപയോഗിച്ച ടിഷ്യൂകൾ ഡസ്റ്റ് ബിന്നിൽ ഇടുക.
- തുടർച്ചയായ തൊണ്ട സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മാതാപിതാക്കളോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ഇഎൻ‌ടി ഡോക്ടറെ കാണുക.