सुंदरता

सुंदरता

ज्यामिति के माध्यम से सुंदरता के महत्व की सराहना करने में सक्षम होना।

(शिक्षक बिन्दुओं पर रुकते हुए अभ्यास को धीरे-धीरे पढ़ते हैं… यदि आप चाहें तो पृष्ठभूमि में मधुर संगीत बजा सकते हैं)

चरण 1 : “सबसे पहले, अपनी कुर्सियों पर एक आरामदायक स्थिति में अथवा फर्श पर पालथी लगाकर बैठें। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ एवं सिर दोनों सीधे हैं। गहरी सांँस लें और सांँस छोड़ते हुए आराम करें। एक और गहरी सांँस लें… और दूसरी…”

चरण 2 : अब शरीर में जो भी तनाव है उसे ढीला छोड़ दें। अपने पैर की उंगलियों को स्ट्रेच करें, फिर उन्हें आराम दें। पिंडलियों की मांँसपेशियों को कस लें और तनाव दें, फिर उन्हें आराम दें। अपने ऊपरी पैरों और जांँघों की मांँसपेशियों को तनाव दें और उन्हें आराम दें। अपने पेट की मांँसपेशियों को अंदर खींचें, फिर उन्हें आराम दें। कंधों को पीछे खींचें, फिर उन्हें रिलैक्स करें। कंधों को ऊपर-नीचे करें। बाएँ देखो, आगे देखो, दाएँ देखो, आगे देखो। अब चेहरे की मसल्स को रगड़ें करें और उन्हें रिलैक्स करें। अपने पूरे शरीर में शिथिलता का अनुभव करें – सारे तनाव चले गए हैं।

चरण 3 : कल्पना कीजिए कि आप एक पंछी की तरह आज़ाद उड़ रहे हैं…
आप आकाश में विचरण कर रहे हैं, सुरक्षित, सुखी, शांति से, आत्मविश्वास से परिपूर्ण…
जैसे ही आप उड़ते हैं, अपने नीचे तेज गर्म रोशनी में नहाई हुई पृथ्वी के बारे में जागरूक रहें…
पृथ्वी पर एक स्थान चुनें, नीचे सरकें और उस पर बस जाएंँ।
कल्पना कीजिए कि आप अपने साथ सुरक्षा, आराम, खुशी, रचनात्मकता, स्वतंत्रता और मित्रता के उपहार लाए हैं। उन्हें अपने चारों ओर दीवारों, खिड़कियों, दरवाजों, फर्श और छत के रूप में आकार लेते हुए देखें…
उन्हें अपने आंतरिक चरित्र और गुणों की बाहरी अभिव्यक्ति के रूप में देखें…
कल्पना करें कि कौन से रूप इन गुणों और मूल्यों को सर्वोत्तम रूप से व्यक्त कर सकते हैं…
देखें कि आपने जो घर बनाया है वह सुरक्षित और स्वस्थ है तथा आपके अपने शरीर और आंतरिक स्व के समान आवश्यकताओं को व्यक्त करता है…
यह अब वही उपहार और स्वतंत्रता वहन करता है जो आप करते हैं… जैसे ही सूरज ढलता है, आपका नया घर रोशनी और गर्मी से जगमगाने लगता है… अपने नए घर में खुशी और संतोष में आराम करें…
अब अपना ध्यान वापस कक्षा में लाएंँ। अपनी आंँखें खोलें और खिंचाव करें, क्योंकि व्यायाम समाप्त हो गया है। अपने बगल वाले व्यक्ति को देखकर मुस्कुराएंँ।

चरण 4 : अब अपना ध्यान कक्षा में वापस लाएंँ, अपनी आंँखें खोलें और खिंचाव करें, क्योंकि व्यायाम समाप्त हो गया है। अपने बगल वाले व्यक्ति को देखकर मुस्कुराएंँ।

[BISSE लिमिटेड द्वारा प्रकाशित ‘सत्य साई एजुकेशन इन ह्यूमन वैल्यूज़’ से उद्धृत]