विवेक

यह जानने के लिए कि अच्छे विकल्प बनाने के लिए मैं अपने भीतर की सच्चाई को कैसे खोजूंँ।

(पैराग्राफ के बीच, और बिंदुओं पर रुकें।)

चरण 1 : “सबसे पहले, अपनी कुर्सियों पर एक आरामदायक स्थिति में या फर्श पर पालथी लगाकर बैठें। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ और सिर दोनों सीधे हैं। गहरी सांँस लें और सांँस छोड़ते हुए आराम करें। एक और गहरी सांँस लें… और दूसरी…”

चरण 2 : “अब शरीर में किसी भी तनाव को आराम दें। अपने पैर की उंगलियों को फैलाएंँ, फिर उन्हें आराम दें। पिंडली की मांँसपेशियों को कस लें और तनाव दें, फिर उन्हें आराम दें। अपने ऊपरी पैरों और जांघों की मांँसपेशियों को तनाव दें और उन्हें आराम दें। अपने पेट की मांँसपेशियों को अंदर खींचें। फिर उन्हें आराम दें। कंधों को पीछे खींचें, फिर उन्हें आराम दें। कंधों को ऊपर और नीचे करें। बाएंँ देखें, आगे देखें, दाएंँ देखें, आगे देखें। अब चेहरे की मांँसपेशियों को कस लें और उन्हें आराम दें। अपने पूरे शरीर में विश्रांति का अनुभव करें – सभी तनाव दूर हो गये हैं। आप अच्छा महसूस कर रहे हैं।”

चरण 3 : स्वयं की सर्वश्रेष्ठ होने की कल्पना करें कि आप ही सर्वश्रेष्ठ बन सकते हैं… देखिए आप अंदर से कितने अच्छे इंसान हैं… दूसरे लोग भी अच्छे हैं…
दूसरों के बारे में अच्छे विचार सोचना चुनें और आप स्वयं भी…
मजबूत महसूस करें क्योंकि आप अच्छे हैं और अच्छे का चुनाव करते हैं…
अंत में हमेशा अच्छाई की ही जीत होती है…
सही काम करना कार्यक्षेत्र में मजबूत होना है… तब आप सबसे अच्छा बनना चुन रहे होंगे जो आप हो सकते हैं…
अच्छी बातें सोचना आपको मजबूत बनाएगा…
सच बोलना आपको मजबूत बनाएगा…
दूसरों के साथ अच्छा करो और अपने आप पर भी दया करो…
आज आप क्या कर सकते हैं जो अच्छा है?
(लंबा विराम)

चरण 4 :“अब अपना ध्यान कक्षा में वापस लाएंँ, अपनी आँखें खोलें और खिंचाव करें, क्योंकि व्यायाम समाप्त हो गया है। अपने बगल वाले व्यक्ति को देखकर मुस्कुराएंँ।”

[BISSE लिमिटेड द्वारा प्रकाशित ‘सत्य साई एजुकेशन इन ह्यूमन वैल्यूज़’ से उद्धृत]