सत्यनिष्ठा

सत्यनिष्ठा

नई चुनौतियों का सकारात्मक तरीके से सामना कैसे किया जाए-यह जानने के लिए।

(पैराग्राफ के बीच, और बिंदुओं पर रुकें।)

चरण 1 : “सबसे पहले, अपनी कुर्सियों पर एक आरामदायक स्थिति में या फर्श पर पालथी लगाकर बैठें। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ और सिर दोनों सीधे हैं। गहरी सांँस लें और सांँस छोड़ते हुए आराम करें। एक और गहरी सांँस लें… और दूसरी…”

चरण 2 : “अब शरीर में किसी भी तनाव को आराम दें। अपने पैर की उंगलियों को फैलाएंँ, फिर उन्हें आराम दें। पिंडली की मांँसपेशियों को कस लें और तनाव दें, फिर उन्हें आराम दें। अपने ऊपरी पैरों और जांघों की मांँसपेशियों को तनाव दें और उन्हें आराम दें। अपने पेट की मांँसपेशियों को अंदर खींचें। फिर उन्हें आराम दें। कंधों को पीछे खींचें, फिर उन्हें आराम दें। कंधों को ऊपर और नीचे करें। बाएंँ देखें, आगे देखें, दाएंँ देखें, आगे देखें। अब चेहरे की मांँसपेशियों को कस लें और उन्हें आराम दें। अपने पूरे शरीर में विश्रांति का अनुभव करें – सभी तनाव दूर हो गये हैं। आप अच्छा महसूस कर रहे हैं।”

चरण 3 :“अब उन कार्यों और गतिविधियों पर चिंतन करें जो आप अपने जीवन में करते हैं। विचार करें कि क्या आप स्वयं के प्रति ईमानदार हैं?
विचार करें कि क्या आप अन्य लोगों के प्रति ईमानदार हैं? विचार करें कि क्या आपके कार्य पर्यावरण के लिए अच्छे हैं? क्या आप उनके बारे में अच्छा महसूस करते हैं? क्या वे अच्छी तरह से संतुलित हैं?
क्या वे गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप जारी रखना चाहते हैं? यदि वे नहीं हैं, तो क्या उन्हें उन गतिविधियों से बदला जा सकता है जो आपके लिए, आपके आस-पास के लोगों के लिए और पर्यावरण के लिए अधिक फायदेमंद हैं? जान लें कि अपने और दूसरों के प्रति ईमानदारी के साथ, आप अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे।

चरण 4 :“अब अपना ध्यान कक्षा में वापस लाएंँ, अपनी आँखें खोलें और खिंचाव करें, क्योंकि व्यायाम समाप्त हो गया है। अपने बगल वाले व्यक्ति को देखकर मुस्कुराएंँ।”

[BISSE लिमिटेड द्वारा प्रकाशित ‘सत्य साई एजुकेशन इन ह्यूमन वैल्यूज़’ से उद्धृत]