शिक्षा से प्यार

शिक्षा से प्यार

चरण 1: “सबसे पहले, अपनी कुर्सियों पर एक आरामदायक स्थिति में या फर्श पर पालथी लगाकर बैठें। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ एवं सिर सीधे हैं। गहरी सांँस लें और सांँस छोड़ते हुए आराम करें। एक और गहरी सांँस लो… और दूसरी…”

चरण 2: “अब शरीर में जो भी तनाव है उसे शिथिल कर दें। अपने पैर की उंगलियों को खींचें, फिर उन्हें आराम दें। पिंडलियों की मांसपेशियों को कस लें और तानें, फिर उन्हें आराम दें। अपने ऊपरी पैरों और जांघों की मांसपेशियों को तनाव दें और उन्हें आराम दें। अपने पेट की मांसपेशियों को अंदर खींचें, फिर उन्हें ढीला छोड़ें। कंधों को पीछे खींचें, फिर उन्हें रिलैक्स करें। कंधों को ऊपर-नीचे करें। बाएँ देखो, आगे देखो, दाएँ देखो, आगे देखो। अब चेहरे की मांसपेशियों को घुमाकर चुस्त करें और उन्हें रिलैक्स करें। अपने पूरे शरीर को शिथिल करें – सारे तनाव चले गए हैं। इससे तुम्हें अच्छा अनुभव होता है।”

चरण 3: “अब अपनी श्वास के प्रति जागरूक हो जाइए। अपने फेफड़ों को भरते हुए गहरी सांँस लें। फिर धीरे-धीरे सांँस छोड़ें। अपनी आंँखों को धीरे से बंद होने दें और जैसे ही आप सांँस लें, कल्पना करें कि स्वच्छ ऊर्जा आपके शरीर में प्रवेश कर रही है, आपको खुशी, प्रेम और शांति से भर रही है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, किसी भी असुविधाजनक भावनाओं की कल्पना करें, जैसे कि उदासी, थकान, क्रोध, झुंझलाहट, भय, ऊब, ईर्ष्या या कोई अन्य। साँस छोड़ते हुए, आपको इन चिंताओं से मुक्त होते हुए महसूस करना हैं। इसे 3 या 4 बार दोहराएंँ। एक-एक करके, जो चीजें आपको परेशान करती हैं, वे सांँस से बाहर हो जाती हैं और दूर चली जाती हैं।”

चरण 4: कल्पना कीजिए कि आप एक हवाई जहाज में यात्रा के लिए जा रहे हैं… आप हवाई जहाज के अंदर कदम रखें और महसूस करे, कि आप पूरी तरह से सुरक्षित हैं… हवाई जहाज धीरे से हवा में ऊपर उठता है… नीचे की जमीन को खिड़की से देखें… खेतों के आकार को आसमान से देखें और पेड़ों के गहरे हरे रंग के धब्बे… जमीन पर घुमावदार नदियों को पौधों, जानवरों और मनुष्यों के लिए पानी लाते हुए देखें… अब हम उन पहाड़ियों पर उड़ रहे हैं जहां भेड़ें शांति से चरती हैं… अब हम ऊंँची उड़ान भर रहे हैं, पहाड़ों पर जमे बर्फ के ऊपर। सफेद चमकदार बर्फ की सुंदरता देखें… आगे रेगिस्तान के पार, चट्टानी और रेतीले इलाके देखे, जो कई मील तक फैले हैं।

ऐसे कई स्थान हैं, जहाँ हम उड़ कर जा सकते हैं… वर्षा वनों के ऊपर… बर्फीले आर्कटिक के ऊपर… जीवन में खोजने के लिए बहुत कुछ हैं… यात्रा करने के लिए इतनी सारी जगहें… दुनिया के बारे में जानने में बहुत मज़ा आता है…

चरण 5 : “अब अपना ध्यान कक्षा में वापस लाएंँ, अपनी आंँखें खोलें और शरीर को आरामदायक स्थिति में ले आयें, क्योंकि व्यायाम समाप्त हो गया है। अपने साथ बैठे व्यक्ति को देखकर मुस्कुराएंँ और उन्हें तारीख और समय बताएंँ।

(इन मौन बैठक के अभ्यासों के बाद छात्र अपने अनुभव साझा करना चाह सकते हैं और इसे प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, विशेष रूप से यह पूछना कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। यह कुछ रचनात्मक कार्य करने का एक अच्छा समय है जैसे कि उनके अनुभव का चित्र बनाना।)

[BISSE लिमिटेड द्वारा प्रकाशित ‘सत्य साईं एजुकेशन इन ह्यूमन वैल्यूज़’ से उद्धृत]