शांति
शांति
शिक्षक अभ्यास को धीरे-धीरे पढ़ते हैं, बिन्दुओं पर रुकते हैं…
आप चाहें तो कोई मधुर संगीत बजा सकते हैं।
सबसे पहले, अपनी कुर्सियों पर एक आरामदायक स्थिति में बैठें, या फर्श पर पाँव मोड़ कर बैठें। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी है और सिर सीधा। गहरी सांँस लें और सांँस छोड़ते हुए आराम करें। अपनी आंखें बंद करें, या यदि आप इससे असहज महसूस करते हैं, तो नीचे फर्श पर देखें। एक और गहरी सांँस लें … और दूसरी …
अब संगीत की ध्वनि सुनें … (विराम)
कल्पना कीजिए कि आप एक पक्षी हैं … कल्पना कीजिए कि आप नीले आकाश में उड़ रहे हैं …
खुले आसमान में यह बहुत शांतिपूर्ण है …
अपने बहुत नीचे दूर दूर के यातायात की आवाज़ सुनें …
आप और क्या सुन सकते हैं? …
सभी आवाजें सुनें (विराम)…
अब धीरे से फिर से धरती पर उतरें …
आप मेरी छोटी सी घंटी की खनखनाहट सुनें, तो धीरे-धीरे अपनी आंँखें खोलें, अपने बगल में बैठे व्यक्ति को देखें और मुस्कुराएंँ।
परिचर्चा :
(अगली बार जब बच्चे इस अभ्यास को करें तो उनकी एकाग्रता में मदद करने के लिए)
- आपने क्या सुना? आपने कैसा महसूस किया?
[संदर्भ: मानव मूल्यों में सत्य साई शिक्षा, कैरल एल्डरमैन द्वारा चरित्र और भावनात्मक साक्षरता के विकास के लिए एक पाठ्यचर्या]