जल्दी उठना
जल्दी उठना
शिक्षक अभ्यास को धीरे-धीरे पढ़ते हैं, बिन्दुओं पर रुकते हैं …
आप चाहें तो कोई मधुर संगीत बजा सकते हैं।
सबसे पहले, अपनी कुर्सियों पर एक आरामदायक स्थिति में बैठें, या फर्श पर पाँव मोड़ कर बैठें। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी है और सिर सीधा। गहरी सांँस लें और सांँस छोड़ते हुए आराम करें। अपनी आंखें बंद करें, या यदि आप इससे असहज महसूस करते हैं, तो नीचे फर्श पर देखें। एक और गहरी सांँस लें … और दूसरी …
कल्पना कीजिए कि यह सुबह है और आप बिस्तर पर हैं …
आपकी माँ आपको उठने के लिए कह रही है …
आपको पता है कि यह स्कूल के लिए उठने का समय है …
आपको लगता है कि आप अपने अच्छे गर्म बिस्तर में थोड़ी देर और सोना चाहते हैं …
स्वयं की उठने की कल्पना करें ताकि आपको जल्दबाजी या देर न हो …
आपकी माँ आप पर प्रसन्न है …
आपको जल्दी नहीं करनी पड़ेगी …
आप जल्दी उठने की अपनी पसंद के बारे में अच्छा महसूस करते हैं …
अच्छा बनने के लिए खुद की पीठ थपथपाएंँ …
(लंबा विराम)
जब आप मेरी छोटी सी घंटी की खनखनाहट सुनें, तो धीरे-धीरे अपनी आंँखें खोलें, अपने पास में बैठे व्यक्ति को देखें और मुस्कुराएंँ।
[संदर्भ: मानव मूल्यों में सत्य साई शिक्षा, कैरोल एल्डरमैन द्वारा चरित्र और भावनात्मक साक्षरता के विकास के लिए एक पाठ्यक्रम]