सहानुभूति
सहानुभूति
शिक्षक अभ्यास को धीरे-धीरे पढ़ते हैं, बिन्दुओं पर रुकते हैं…
आप चाहें तो कोई मधुर संगीत बजा सकते हैं।
यदि जगह हो, तो बच्चों को एक घेरे में शांति से लेटने दें और पैरों को बीच में रखें।
नहीं तो उनसे कहिये,
अपनी कुर्सियों पर आरामदायक स्थिति में बैठ जाएंँ। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी है और सिर सीधा है। गहरी सांँस लें और सांँस छोड़ते हुए आराम करें। अपनी आंँखें बंद करें, या यदि आप इससे असहज महसूस करते हैं, तो नीचे फर्श पर देखें। एक और गहरी सांँस लें … और फिर दूसरी …
चुपचाप संगीत सुनें …
किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जो अच्छा महसूस नहीं कर रहा है …
समझने की कोशिश करें कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं …
देखें कि आप उन्हें बेहतर महसूस कराने में कैसे मदद कर सकते हैं …
जब आप दूसरों को अच्छा महसूस करने में मदद करते हैं, तो आप भी अच्छा महसूस करते हैं …
[संदर्भ: मानव मूल्यों में सत्य साई शिक्षा, कैरल एल्डरमैन द्वारा चरित्र और भावनात्मक साक्षरता के विकास के लिए एक पाठ्यचर्या]