स्वच्छता
स्वच्छता
शिक्षक अभ्यास को धीरे-धीरे पढ़ते हैं, बिन्दुओं पर रुकते हैं…
आप चाहें तो कोई मधुर संगीत बजा सकते हैं।
सबसे पहले, अपनी कुर्सियों पर एक आरामदायक स्थिति में बैठें, या फर्श पर पाँव मोड़ कर बैठें। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी है और सिर सीधा। गहरी सांँस लें और सांँस छोड़ते हुए आराम करें। अपनी आंखें बंद करें, या यदि आप इससे असहज महसूस करते हैं, तो नीचे फर्श पर देखें। एक और गहरी सांँस लें … और दूसरी …
कल्पना कीजिए कि आप अपने दोस्तों के साथ फुटबॉल खेल रहे हैं …
यहाँ बहुत धूल है और आप बहुत गंदे हो गए हैं …
देखो आपके कपड़े भी मैले हो गए हैं …
अब घर जाने का समय हो गया है …
घर में जाने से पहले अपने मैले जूते उतार दें …
अब बाथरूम जाकर अपने गंदे कपड़े उतारो और नहा लो या शॉवर ले लो …
आप अच्छा और साफ तथा आरामदायक महसूस करते हैं …
अपनी माँ से पूछो कि वह तुम्हारे गंदे कपड़े कहाँ रखना चाहेगी …
तुम्हारे साफ-सुथरे रहने से मांँ प्रसन्न होती हैं … (विराम)
जब आप मेरी छोटी सी घंटी की खनखनाहट सुनें, तो धीरे-धीरे अपनी आंँखें खोलें, अपने बगल में बैठे व्यक्ति को देखें और मुस्कुराएंँ।
परिचर्चा :
- इस अभ्यास के दौरान आपको कैसा लगा?
[संदर्भ: मानव मूल्यों में सत्य साई शिक्षा, कैरोल एल्डरमैन द्वारा चरित्र और भावनात्मक साक्षरता के विकास के लिए एक पाठ्यक्रम।]