“ఆరోగ్యం మరియు పరిశుభ్రత” – ఈ పదాలు ఏమి సూచిస్తాయి?
“ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యం”, మరియు “దైవత్వం చెంతనే పరిశుభ్రత (పరిశుభ్రత అన్నది దైవత్వం తరువాత దైవత్వం అంత గొప్పది)”- ఇవి మనకు తెలిసిన, సార్వత్రిక సూక్తులు. ఈ రెండు సూక్తులు క్లుప్తంగా వ్యక్తీకరించబడ్డాయి. మనిషి ఆనందం కోసం ఆరోగ్యం మరియు పరిశుభ్రత యొక్క పాత్ర చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది.
మరొక సాధారణ సామెత, వాస్తవానికి “చికిత్స కంటే నివారణే మేలు”. వ్యాధి నివారణ మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో తీసుకోవలసిన ప్రధాన చర్యలు ఏమిటంటే ప్రతి వ్యక్తి మరియు సమాజం లోని అందరూ వ్యక్తిగత మరియు పర్యావరణ పరిశుభ్రత పాటించాలి.
చాలా పురాతన కాలం నుండి, భారతదేశంలో ఆరోగ్యం అనే భావన కేవలం శారీరక శ్రేయస్సు మాత్రమే పరిమితం కాలేదు, అంటే కేవలం శరీరం యొక్క దృఢత్వం మాత్రమే కాదు. ఇందులో మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు ఆధ్యాత్మిక శ్రేయస్సు కూడా ఉంటుంది. పాశ్చాత్య దేశాలలో, ఇటీవలి కాలం వరకు, ఆరోగ్యం యొక్క సాధారణ అర్థం ప్రధానంగా శారీరక శ్రేయస్సు మాత్రమే; అయితే, మానసిక స్థితిలో మార్పులు భౌతిక శరీరంలో కూడా న్యూరో సైకలాజికల్ మార్పులు ఉత్పత్తి చేస్తాయి అనేది ఇప్పుడు ఆధునిక న్యూరోసైకాలజీ బాగా తెలిసిన సూత్రం. ప్రపంచ ప్రజల ఆరోగ్య సంరక్షణ కోసం అంతర్జాతీయ సంస్థ అయిన W.H.O (ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ) ఆరోగ్యాన్ని “పూర్తి శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక శ్రేయస్సు యొక్క స్థితి” గా నిర్వచించింది మరియు “దీనిని ప్రోత్సహించి నట్లయితే, “ఇది ప్రచారం చేయబడితే, ఇది వ్యాధి యొక్క స్వయంచాలక మాంద్యం నేపథ్యంలోకి కారణమవుతుంది. ఆధ్యాత్మిక శ్రేయస్సును పరిగణనలోకి తీసుకో నప్పటికీ, శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఇప్పుడు “ఆగస్టు వరల్డ్ బాడీ” గుర్తించింది, “ఒక ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఒక ఆరోగ్యకరమైన మనస్సును కలిగి ఉంటుంది, మరియు ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్ధారిస్తుంది” అనే సామెతకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.
ఆరోగ్యం, దాని విస్తృత అర్థంలో, పరిశుభ్రత-పారిశుధ్యం, సాధారణ వ్యాధుల నివారణ మరియు చికిత్స మొదలగు అన్ని అంశాలను కవర్ చేస్తుంది మరియు ప్రజల శ్రేయస్సు కోసం ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.
సూక్ష్మజీవులు (సూక్ష్మజీవులు) అనేక వ్యాధులకు కారణం
నివారణ చర్యలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి అనేది సాధారణంగా ఆమోదించబడిన సూత్రం; ఈ సందర్భంలో పరిశుభ్రతకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది. పరిశుభ్రత ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి చర్యలు అని అర్థం; ఇది వ్యక్తి మరియు సమాజం లోని వ్యక్తి యొక్క పరిశుభ్రత తో పాటు పర్యావరణంలో ప్రధానంగా పారిశుద్ధ్య పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది. పారిశుధ్యం ప్రాముఖ్యతను సంతరించుకుంది, ఎందుకంటే అపరిశుభ్రమైన పరిస్థితులలో సూక్ష్మజీవులు వృద్ధి చెందడం, విస్తరించడం మరియు వ్యాప్తి చెందడం వల్ల చాలా వ్యాధులు సంభవిస్తాయి. ఈ జీవులు పరిమాణంలో అనంతంగా చిన్నవి; వీటిలో కొన్ని మలేరియా పరాన్నజీవులు వంటి ఉప-జంతు జాతులకు చెందినవి, మరియు వాటిలో కొన్ని ఇంకా చిన్న పరిమాణంలో ఉంటాయి, ఉప సూక్ష్మదర్శిని మరియు టవర్ ప్లాంట్ జాతులకు చెందినవి, వీటిని సూక్ష్మ క్రిములు, బ్యాక్టీరియా మరియు సూక్ష్మజీవులు అని పిలుస్తారు, ఉదాహరణకు టైఫాయిడ్కు కారణమయ్యేవి లేదా ప్లేగు. అనేక ఇతర రకాల కంటే పెద్దదైన ఎనిమిది వేల టైఫాయిడ్ జెర్మ్లు ఒక అంగుళం పొడవు కూడా కొలిచేవి కాదనే వాస్తవాన్ని ఎవరైనా అభినందించగలిగితే సూక్ష్మక్రిముల యొక్క చిన్న పరిమాణాన్ని అర్థం చేసుకోవచ్చు. మొక్క మరియు అకర్బన స్థితి మధ్య మధ్యస్థ దశ అయిన వైరస్ వల్ల కలిగే కొన్ని వ్యాధులు కూడా ఉన్నాయి. అన్ని సూక్ష్మక్రిములు వ్యాధి కారకమైనవి కావు, అంటే అన్నీ వ్యాధిని కలిగించేవి కావు అని గుర్తుంచుకోవాలి. కొన్ని జీవులు వాస్తవానికి ప్రయోజనకరమైనవి మరియు మానవ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి అవసరమైనవి కూడా.
ప్రజారోగ్య చర్యలు
వ్యాధి సోకిన వ్యక్తులతో లేదా ఇన్ఫెక్షన్ను మోసుకెళ్లే వారితో (క్యారియర్లు అని పిలుస్తారు) లేదా కలుషిత నీటి వల్ల కలరా వంటి ఇతర కలుషిత మార్గాల ద్వారా వ్యాధులు సంభవించవచ్చు. పంచాయితీలు మరియు మునిసిపాలిటీల వంటి ప్రభుత్వ సంస్థలు ఫిల్ట్రేషన్, క్లోరినేషన్ మొదలైన తగిన మార్గాల ద్వారా నీటిని క్రిమిసంహారక మరియు శుద్ధి చేసే పద్ధతులు ద్వారా లేదా నీటి ద్వారా సంక్రమించే జీవులను నాశనం చేసే ఇళ్ల వద్ద వేడి నీటి ద్వారా వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. త్రాగునీటి సరఫరాతో పాటు, పరిరక్షణ అనేది పౌర పరిపాలనా సంస్థల యొక్క మరొక ప్రధాన విధి, అంటే పంచాయతీలు మరియు మునిసిపాలిటీలు. పరిరక్షణ అంటే విసర్జన (మలం) మరియు చెత్త వంటి వ్యర్థ పదార్థాల సేకరణ, తొలగింపు మరియు పారవేయడం. “సంరక్షణ” అనే పదం సాధారణంగా మల విసర్జనను పార వేసేందుకు మాత్రమే వర్తించబడుతుంది మరియు “స్కావెంజింగ్” అనే పదం సాధారణంగా పరిరక్షణలో ఒక శాఖ మాత్రమే, ఇది సాధారణంగా చెత్తను పార వేసేందుకు వర్తించబడుతుంది. ఈ అంశంలో ప్రతి ఒక్కరి వ్యక్తిగత బాధ్యత చాలా ఉంది. సరైన మురుగునీటి వ్యవస్థ, సున్నం, బ్లీచింగ్ పౌడర్ మరియు ఫినైల్ వంటి క్రిమిసంహారకాలు, వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి.
వాస్తవానికి, టీకాలు వేయడం వంటి పద్ధతులు పరిశుభ్రత పరిధిలోకి రావు, కానీ శరీరంలో యాంటీబాడీలను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా వ్యాధులను నివారించడం లో సహాయపడతాయి మరియు స్మాల్ పాక్స్ టీకా లేదా పోలియో వ్యాక్సిన్ వంటి నిర్దిష్ట వ్యాధిని కలిగించే జీవి లేదా వైరస్ సోక కుండా శరీరంలో వ్యాధి నిరోధక శక్తిని అందిస్తాయి. ఇవి రోగనిరోధక వైద్య సంరక్షణ లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ చర్యల క్రిందకు వస్తాయి.
వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత మరియు ఆరోగ్య చర్యలు
ఒక సంఘం లేదా దేశం యొక్క మంచి ఆరోగ్యం ఆ సంఘం లేదా దేశంలోని ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతపై ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ పరిశుభ్రత పరిస్థితులను ప్రోత్సహించడానికి చట్టం మరియు నిబంధనల ద్వారా చాలా చేయవచ్చు, అయినప్పటికీ పరిసరాలను పరిశుభ్రంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి తమ వంతు కృషి చేయడంలో వ్యక్తుల సహకారం చాలా ఎక్కువగా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇవన్నీ ప్రారంభించడానికి ముందు, వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత చాలా ముఖ్యమైనది. మంచి ఆరోగ్యం కోసం, మంచి అలవాట్లను అలవర్చుకోవాలి మరియు సరైన క్రమశిక్షణతో అభ్యసించాలి.
శారీరక శ్రేయస్సు కోసం, సాధారణంగా అవసరమని చెప్పబడినవి:
- వ్యక్తిగత మరియు నోటి పరిశుభ్రత,
- సరైన మరియు పోషకాహారం,
- స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు సరైన వ్యాయామం,
- సరైన విశ్రాంతి (విశ్రాంతి మరియు నిద్ర) మరియు
- ఇతర కారకాలు.
(I) వ్యక్తిగత మరియు నోటి పరిశుభ్రత
చర్మం: చర్మం అనేది శరీరం యొక్క బయటి కవచం. చర్మం యొక్క ఎపిడెర్మిస్లో, కొత్త కణాల స్థిరమైన ఉత్పత్తి జరగటం మరియు పాత కణాలు క్షయం అయ్యి, నిరంతరం ఉపరితలం పైకి విసిరి వేయబడి, చివరకు చర్మం ద్వారా బయటకు వస్తాయి. ఉపరితల చర్మంలో ఈ చర్మం మీది పొరలు రాలిపోవుట ప్రక్రియ స్థిరమైన మరియు నిరంతర ప్రక్రియ. ఇంకా, ధూళి మరియు చెమట చర్మం యొక్క రంధ్రాలను ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తుంది, చర్మం యొక్క ఉష్ణ-నియంత్రణ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, శుభ్రమైన నీరు మరియు సబ్బుతో సాధారణ స్నానం ఒక అనివార్యమైన అవసరం, ముఖ్యంగా భారతదేశంలోని వేడి ఉష్ణమండల వాతావరణానికి. స్నానం శరీరం మరియు మనస్సును రిఫ్రెష్ చేస్తుంది మరియు నరాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది. స్నానం చేసేటప్పుడు భగవంతుని నామాన్ని జపించడం వల్ల శరీరమే కాకుండా ఆత్మ కూడా శుద్ధి అవుతుంది మరియు ఆత్మను కూడా మేల్కొల్పుతుంది.
స్నానం చేయని శరీరం మనస్సును మరియు తెలివిని మందగింపజేస్తుంది. బాబా ఏమని చెప్పారు అంటే, “శుభ్రపరచని చర్మం మాత్రమే కాదు, చింపిరి, చెదిరిపోయిన, మురికి తలలు మరియు చెదిరిపోయిన జుట్టు స్టైల్స్ కూడా అస్తవ్యస్తమైన చెదిరిన మనస్సులను మరియు తెలివిని సూచిస్తాయి”.
నోరు: దంతాలు, చిగుళ్ళు మరియు నాలుకను శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, పిల్లలు రోజువారీ బ్రష్ చేయడం మరియు శుభ్రపరచడం గురించి ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సరిగ్గా శుభ్రపరచక పోవడం, దంత క్షయం మరియు అనేక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది.
బాబా నాలుకను స్వచ్ఛంగా ఉంచుకోవడానికి అదనపు ఆవశ్యకతను నొక్కి చెప్పారు.మన శరీరాన్ని మరియు జీవితాన్ని నిలబెట్టే మన ఆహారాన్ని మింగడానికి ప్రధానముగా నాలుక సహాయం ఎంతో అవసరం; ఇది ప్రసంగం మరియు బాహ్య ప్రపంచంతో కమ్యూనికేషన్ సాధనం కూడా. ఇది రెండు ముఖ్యమైన పాత్రలను కలిగి ఉంటుంది, ద్వంద్వ పనితీరు, అయితే శరీరంలోని అన్ని ఇతర అవయవాలు వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఒకే పనితీరును కలిగి ఉంటాయి. నాలుక యొక్క రెండు విధులూ సమానంగా ముఖ్యమైనవి. ఇంకా, సమాజంలో మనం ఎలా ప్రవర్తించాలో కూడా నాలుక మనకు నేర్పుతుంది. నాలుక నోటిలో, దంతాల పదునైన దవడల మధ్య కదులుతుంది, కానీ ఎల్లప్పుడూ సురక్షితంగా మరియు గాయపడకుండా ఆడుతుంది. సమాజంలో మరియు ప్రపంచంలోని అన్ని రకాల శక్తుల మధ్య మనం ఎలా ప్రవర్తించాలో అది బోధిస్తుంది. మృదుస్వభావం మరియు సత్యం మరియు ప్రేమతో అద్దిన మాటలోని మాధుర్యము మరియు ఆహార స్వచ్ఛత నాలుకను స్వచ్ఛంగా ఉంచుతుంది. మన నాలుక పరిస్థితిని చూసి వైద్యుడు రోగనిర్ధారణ చేసి,మన శారీరక ఆరోగ్యం యొక్క స్థితిని వెల్లడి చేసినట్లే, మన ప్రసంగం కూడా మన అంతర్గత స్వభావాన్ని అంటే మన మనస్సు మరియు హృదయ స్థితిని ప్రపంచానికి తెలియజేస్తుంది.
మన సాధువులు భారతదేశ చరిత్రలో మనందరికీ గుర్తుచేస్తూ, ప్రబోధిస్తూనే ఉన్నారు, ఏమిటంటే నాలుకను భగవంతుని మహిమలు పాడటానికి మరియు ఆయన నామాన్ని జపించడానికి, ఆయనను నిరంతరం స్మరించడానికి మనకు భగవంతుడు బహుమతిగా ఇచ్చారని, అదే మనల్ని ఎప్పటికీ బంధం నుండి విముక్తి చేస్తుంది అని.
చెవి, ముక్కు, గొంతు కూడా శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. దుస్తులు శుభ్రంగా మరియు సరళంగా ఉండాలి. దుస్తులలో ఆడంబరం అహంకారాన్ని పెంచుతుంది.
(II) సరైన మరియు పోషకాహారం
శరీరం బలంగా లేదా బలహీనంగా, సమర్ధవంతంగా లేదా అసమర్థంగా ఉండటం మనం తీసుకునే ఆహారం మరియు అలవాటైన ఆహార విహార అలవాట్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆహారం అంటే మనం తీసుకునే ఆహారం మాత్రమే కాదని బాబా చెప్పారు; ఇది మన ఇంద్రియాల ద్వారా, అంటే మన కళ్ళు మరియు చెవుల ద్వారా మనలో మనం స్వీకరించే ప్రతి దాన్ని కవర్ చేస్తుంది. మనం నోటి ద్వారా తినే ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో మనం చూసే మరియు వినే వాటి యొక్క స్వచ్ఛత కూడా అంతే ముఖ్యం.
మనం తినే ఆహారం రుచికరంగా, నిలకడగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉండాలి; ఇది బద్ధకం మరియు నిద్రను ప్రేరేపించని, లేదా కోరికలు మరియు భావోద్వేగాలను ప్రేరేపించని సాత్విక నాణ్యత కలిగి ఉండాలి. ఆహారపు అలవాట్లలో మితంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. పోషకాహారం మరియు జీవనాధారమైన ఆహారం కూడా సరిగ్గా నియంత్రించబడకపోతే అనారోగ్యానికి దారితీయవచ్చు. ప్రజలు తమను తాము తిండితో నింపకుండా మితంగా తింటే మాత్రమే ఆరోగ్యంగా మరియు ఎక్కువ కాలం జీవించగలరు.చాలా మంది చెడు అలవాట్లు, వ్యర్థ అలవాట్ల వల్ల దేశంలో ఆహార కొరత ఏర్పడుతుందని బాబా చెప్పారు. వారంలో ఒక రోజు ఉపవాసం ఉండడం వల్ల శరీరానికి, మనసుకు కూడా మేలు జరుగుతుంది. “రోజుకు రెండు పూటల భోజనం ఒకరిని భోగిని చేస్తుంది, ఒక్కపూట భోజనం ఒకరిని యోగిని చేస్తుంది మరియు మూడు పూటల భోజనం ఒకరిని రోగిని చేస్తుంది.” అన్నారు బాబా.
ఆహారం శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా మనస్సును కూడా పోషిస్తుంది; ఆహారంలోని కొన్ని సూక్ష్మ పోషకాల ద్వారా మనస్సు పోషించబడుతుంది. దేవునికి సమర్పించిన తర్వాత తీసుకున్న ఆహారం ప్రసాదంగా మారుతుంది మరియు శరీరం, మనస్సు రెండింటినీ అలాగే ఆత్మను పోషిస్తుంది. ఈ అర్పణతో పాటుగా గీతా శ్లోకాలు- “బ్రహ్మార్పణం…” మరియు “అహం వైశ్వానరో భూత్వా…” మరియు గాయత్రీ మంత్రం లేదా భగవంతుని పేరును తీసుకొని ఒకరి స్వంత మతం లేదా విశ్వాసం ప్రకారం ప్రార్థనలు చేయడం తిరుగులేని అలవాటుగా ఉండాలి.
సమతుల్య ఆహారం అన్ని పోషకాలు కలిగి ఉండాలి, అనగా శరీర నిర్మాణ ప్రయోజనాల కోసం ప్రోటీన్లు, 20 నుంచి 25 శాతం వరకు; 50 నుంచి 60 శాతం వరకు కార్బోహైడ్రేట్లు ఇంధనం లేదా శక్తి-ప్రదాతలు; మరియు కొవ్వులు దాదాపు 20 నుంచి 25 శాతం వరకు ఉంటాయి. కొవ్వులు శక్తిని కూడా అందిస్తాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు అధిక కేలరీలు కలిగి ఉంటాయి. పైన పేర్కొన్న వాటితో పాటు, శరీరానికి విటమిన్ ఎ, బి-కాంప్లెక్స్, సి, డి మొదలైన విటమిన్లు మరియు కాల్షియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్, మాంగనీస్ మొదలైన ఖనిజాలు అవసరం. పాలలో అన్ని పోషకాలు ఉంటాయి మరియు ఇది అత్యంత ఆదర్శవంతమైన ఆహారం. చాలా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూరగాయలలో ఉంటాయి. ప్రోటీన్లు పప్పులు, బీన్స్ మరియు చిక్కుళ్ళు ద్వారా అందించబడతాయి. కార్బోహైడ్రేట్లు బియ్యం, గోధుమలు మొదలైన తృణధాన్యాల ద్వారా అందించబడతాయి. మాంసంలో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు జంతు ప్రోటీన్గా ఉండటం వలన ఇది చాలా మంచి ఆహారంగా భావించబడుతుంది, అయితే, మనిషి శాకాహార జాతికి చెందినవాడు అనే అభిప్రాయం ఉంది.. అందువలన, మాంసం తినడం అతనికి సరిపోదు. ఆధ్యాత్మిక ఔత్సాహికులు వీలైనంత వరకు శాఖాహారం (సాత్విక ఆహారం) మాత్రమే తీసుకోవాలి.
ఆహారపదార్థాలలో కెలోరీల విలువలు మరియు సమతుల్య ఆహారం మరియు పోషణపై ప్రామాణిక చార్ట్లు ఉన్నాయి. వీటి గురించి కొంత జ్ఞానం మరియు ఆలోచన ఆహార నియంత్రణకు మరియు ఒక క్రమపద్ధతిలో ఆహారం తీసుకోవడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
(iii)స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు సరైన వ్యాయామం
తాజా గాలి, శారీరక వ్యాయామం మంచి ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం మరియు ఆరోగ్యానికి ఇవి ఎంతో దోహద పడతాయి. ఉదయం మరియు సాయంత్రం సమయాల్లో ఓపెన్ ఎయిర్ వ్యాయామాలు లేదా బహిరంగ ఆటలు, మరియు ముఖ్యంగా యోగా, వ్యాయామం, శారీరక వ్యవస్థ మరియు శరీరంలోని వివిధ అవయవాలను మెరుగుపరుస్తాయి. ఆక్సిజన్ జీవితానికి చాలా అవసరం మరియు బహిరంగ వ్యాయామాలు, యోగా అభ్యాసాలు మొదలైన వాటి సమయంలో, ఎక్కువ స్వచ్ఛమైన గాలి ఊపిరితిత్తులను నింపుతుంది మరియు రక్తాన్ని సుసంపన్నం చేస్తుంది, కలుషితమైన మరియు దుర్వాసన మరియు కార్బన్-డై-ఆక్సైడ్ను బయటకు పంపుతుంది. స్వచ్ఛమైన గాలిలోని ఆక్సిజన్ శరీరాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది మరియు యోగ వ్యాయామాల విషయంలో లోతైన శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు ఇది చాలా ఎక్కువ. వ్యాయామాలు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, ఆకలిని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు ప్రేగు అలవాట్లను నియంత్రిస్తాయి, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తాయి మరియు బలమైన శరీరాన్ని నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి.
<
(iv)సరైన విశ్రామం (విశ్రాంతి మరియు నిద్ర)
విశ్రాంతి అంటే పని లేదా ఒకరి వృత్తి నుండి దూరంగా ఉండటం కాదు; ఒకరు చేసే పని నుండి (అంటే సాధారణ పని నుండి) కొంచెం మార్పు మాత్రమే విశ్రాంతి అని చెప్పబడింది. పని యొక్క అలసట నుండి కండరాలు కోలుకోవడానికి విశ్రాంతి అవసరం మరియు మెదడు, జీర్ణ అవయవాలు మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు కూడా అవసరం. పనిని నిలిపివేయడం మరియు వృత్తిని మార్చడం వల్ల కొంత మొత్తంలో విశ్రాంతి లభిస్తుంది.
కానీ శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క పూర్తి విశ్రాంతి కోసం నిద్ర అవసరం. మంచి నిద్ర నరాలను పునరుజ్జీవింప చేస్తుంది. సాధారణ వ్యక్తులకు అవసరమైన నిద్ర మొత్తం వారి వయస్సు, వృత్తి అలవాట్లను బట్టి మారుతుంది. శిశువులకు, పద్దెనిమిది నుండి ఇరవై గంటల నిద్ర, మరియు ఒక సంవత్సరం పిల్లలకు 14 నుండి 16 గంటల నిద్ర అవసరం. యుక్త వయస్కులకు దాదాపు 12 గంటల నిద్ర అవసరం. పెద్దలకు 6 నుండి 7 గంటలు మరియు వృద్ధులకు 8 గంటల నిద్ర అవసరం. భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోకూడదు. మంచి ఆరోగ్యం కోసం నిద్ర వేళలు సక్రమంగా ఉండాలి. నిద్రలో తల మరియు ముఖాన్ని కప్పుకోవడం మానుకోవాలి.
పడుకునే ముందు, ప్రార్థనలు చేయడం మరియు దేవుని నామాన్ని జపించడం వలన చెడు కలలు రాకుండా మంచి నిద్ర వస్తుంది. అలాగే ఉదయం నిద్ర లేవగానే భగవంతుని స్మరణ చేయడం మరియు ప్రార్థనలు చేయడం వల్ల మనస్సు మరియు శరీరం రెండూ రిఫ్రెష్ అవుతాయి. దీని వలన రోజు అత్యంత శుభప్రదంగా ప్రారంభం అవుతుంది. ఒక్క “నగర సంకీర్తన” అనేది మనకు మాత్రమే కాకుండా ఇతరులకు కూడా శుభప్రదంగా చేస్తుంది మరియు మొత్తం ప్రాంత వాతావరణాన్ని పవిత్రం చేస్తుంది.
(v) ఇతర కారకాలు
ధూమపాన అలవాట్లు, మద్యపానం మొదలైనవి నెమ్మదిగా శరీరాన్ని విషపూరితం చేస్తాయి, ఊపిరితిత్తులు మరియు కాలేయం దెబ్బతింటాయి మరియు ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేస్తాయి మరియు వేగంగా మరణానికి దారితీస్తాయి.
అనారోగ్యానికి అతి పెద్ద కారణం భయం. భగవంతునిపై విశ్వాసం మరియు భక్తి ప్రపత్తులు ఒకరి మనస్సు నుండి అన్ని భయాలను నిర్మూలిస్తాయి.
భయం వలె, కోపం, ద్వేషం, అసూయ మొదలైనవి అన్నీ మనకు శాంతి మరియు ఆనందాన్ని దూరం చేయడంతో పాటు ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. కోపం అనేక ఇతర మార్గాల్లో ప్రమాదకరమైనదే కాకుండా అనారోగ్యానికి ప్రధాన కారణం.
ఇంట్లో శాంతి, సంతోషాల వాతావరణం నెలకొనాలి. ఇల్లు సౌహార్దత, సంతృప్తి, శాంతి మరియు పవిత్రత యొక్క శుభ్రమైన సువాసనతో నిండి ఉంటే, దానిలో నివాసులందరూ ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా.
ముగింపు
అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక శ్రేయస్సు అనేది శరీరం, ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాల యొక్క సంపూర్ణ సంరక్షణ, అలాగే సాధారణ పరిశుభ్రత పాటించడంలో అవసరమైన జాగ్రత్తలు మరియు అతని సామాజిక ప్రవర్తన మీద ఆధార పడి వుంటుంది. యోగ అభ్యాసాలు మంచి ఆరోగ్యాన్ని ప్రసాదించడం, జీవితాన్ని పొడిగించడం మరియు మనస్సు యొక్క చురుకుదనం మరియు దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో దోహదం చేస్తాయి. సమాజ ఆరోగ్యం అలాగే సామాజిక వాతావరణం, అంటే సామరస్యం మరియు శాంతి. సమాజంలో ఇవి కూడా ముఖ్యమైనవి.
నివారణ చర్యలు మరింత ప్రాముఖ్యతను సంతరించుకుంటాయి మరియు తీర్థయాత్రల ప్రదేశంలో, ప్రత్యేకించి జాతరలు, పెద్ద సమూహాలు మొదలైన వాటి సమయంలో అన్ని విజిలెన్స్ అమలు చేయడం అవసరం. మనము స్వచ్ఛంద సేవలను చేపట్టాలి మరియు ప్రజల పారిశుద్ధ్య అవసరాలను తీర్చాలి. మన తోటి జీవులకు సమర్థవంతమైన సేవను అందించడానికి, పారిశుద్ధ్య పనులు, పరిశుభ్రత చర్యలు మరియు ప్రథమ చికిత్స అందించడంలో ప్రాథమిక జ్ఞానం మరియు అనుభవాన్ని పొందాలి.
| Health is Wealth – Cleanliness is next to Godliness |
|---|
