स्वास्थ्य एवं स्वच्छता के मुख्य बिंदु बाल विकास समूह- १ के लिए
जनवरी09
स्वास्थ्य एवं स्वच्छता के मुख्य बिंदु बाल विकास समूह- १ के लिए
अच्छी नींद, जल्दी सोना, और जल्दी जागना, मनुष्य को स्वस्थ, ज्ञानी और समृद्धिशील बनाता है।
उचित मात्रा में ली गयी नींद हमारे एकाग्रता में वृद्धि करती है।
शयन से पूर्व प्रार्थना अवश्य करना चाहिए।
घर के बाहर मैदान में व्यायाम, एवम् खेलकूद करना चाहिए।
कंप्यूटर और टेलीविज़न कम से कम समय के लिए देखना चाहिए।
सामान्य योगासन, योग्य गुरु से सीख कर करना चाहिए।
सात्विक, शुद्ध, एवं संतुलित भोजन लेना चाहिए।
अधिक मीठे एवं सोड़ा वाले पेय, न लें।
फल, फलों के रस, दूध का सेवन अवश्य करें।
प्रातः काल नाश्ता जरूर करें।
भोजन का अपव्यय न करें।
अच्छे से चबा कर, धीरे धीरे भोजन करें।
भोजन सुन्दर व्यवस्थित ढंग से परोसा जाना चाहिए, थाली के चारों ओर भोजन न बिखरे इसका ध्यान रखें।
भोजन करते समय बात न करें।
थाली, चम्मच, कटोरियों की ज्यादा आवाज़ न करें।
खाते समय मुँह बंद रखें।
प्रार्थना के पश्चात् भोजन ग्रहण करने से वह प्रसाद बन जाता है, इसलिए प्रार्थना जरूर करें।
स्वच्छ एवं उबला पानी प्रचुर मात्रा में अवश्य पियें।
देहो देवालय, अर्थात् शरीर मंदिर है इसे स्वच्छ रखें।
रोज स्नान करने से, चर्म रोग,दुर्गंध दूर होते हैं।
स्नान के लिए साफ जल, साबुन का प्रयोग, करना चाहिए और अच्छे से रगड़ कर नहाना चाहिए।
साफ तौलिए, गमछे का प्रयोग करें। गुरू बच्चों को, प्रतिदिन स्नान के लिये प्रोत्साहित करें।
जैसे स्नान शरीर का मैल दूर करता है, वैसे ही प्रार्थना मन के मैल को दूर करती है।
अपने केश को भी साफ रखें, समय समय पर अवश्य धोएँ।
तेल लगाना और कंघी करना भी जरूरी है।
अपने बालों को जुओं से मुक्त रखना चाहिए।
दाँतों की सफाई का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए।
भोजन के कण दाँतो में फँसे रहने के कारण बैक्टीरिया पनपते हैं, इस कारण सफाई आवश्यक है।
समय समय पर दाँत के डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
नाखून हमेशा साफ रखें, काटना भी चाहिए।
हाथ धोना अनिवार्य है।
भोजन से पहले और शौच के बाद हाथ साबुन या राख से अवश्य धोएँ।
कभी दाँत से न काँटें।
अपने पैरों का भी अवश्य ध्यान रखें, बिना जूते चप्पलों के बाहर न जाएँ। बाहर सेआने के उपरांत पाँव अवश्य धोएँ।
साफ और धुले वस्त्र पहनें।
गंदे कपड़े तुरंत धोने के लिए दें।
अपनी आँखों का विशेष ख्याल रखें। स्वच्छ जल से धोते रहिए।
आँखें साफ कोमल वस्त्र से पोंछें।
साड़ी, धोती या कमीज़ के आस्तीन से आँखों को साफ न करें।
केवल अपने तौलिए, कपड़े का प्रयोग करें।
किसी प्रकार का संक्रमण होने पर चिकित्सकीय सलाह अवश्य लें।
हरे पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें, जैसे पालक, मेथी, चौलाई, बथुआ, मुनगा, पपीते आम, जिनमे Vit A होता हैं, ये रतौंधी जैसी बीमारियों से बचाव में सहायक होते हैं।
कभी आँख दर्द या सिरदर्द की शिकायत हो तो आँखों की जाँच अवश्य करवायें।
तेज़ रोशनी, ग्रहण के समय सूर्य को देखना, वेल्डिंग की चमक से अपने आँखों को बचाना चाहिए।
आँख लाल हो तो चिकित्सकीय सलाह लें।
तेज़ औज़ारों से आँखे बचा कर रखें।
आँखे अमूल्य निधि है, इनकी रक्षा करें।
कानों की सफाई नियमित रूप से करें।
कान में मैल जमने से दर्द और संक्रमण हो सकता है, डॉक्टर से सलाह ले।
कान का ध्यान रखें।
अपने गले का भी ध्यान रखें खाँसी जुकाम नज़ले से बचाव जरूरी है।
सर्दी जुकाम होने पर गरारे गर्म पानी का सेवन जरूर करें। नियमित भाप लेना चाहिए।
छींकते समय रुमाल का प्रयोग करें। बार बार गले की बीमारी के लक्षण दिखने पर, नाक, कान और गला विशेषज्ञ डॉक्टर को दिखाएँ।
